Klassen und Kurse
Erklärung der verschiedenen Klassen & Kurse
FLOW
Die Flow Klassen unterscheiden wir in "Soft Flow" und "Strong Flow", letzterer ist nicht für komplette Anfänger geeignet. FLOW bedeutet FLIEßEN, hier werden dynamische Bewegungen mit dem Atem verbunden. Nach dem Aufwärmen folgt ein aktiver Teil, hauptsächlich in stehenden Haltungen. Zum Ende hin kommen wir auf die Matte runter für ein paar dehnende Haltungen und als Abschluss wird in "Savasana" entspannt und der Ruhenerv aktiviert.
HATHA
Hatha Yoga ist die erste Art der yogischen Bewegung gewesen. Hier werden die Posen länger gehalten, dabei wird der Geist beobachtet. Eine schöne Mischung aus Kraft und Sanftheit. Wir starten und enden in Savasana, üben Sonnengrüße, ein paar stehende Posen und dann geht´s ins Sitzen und Liegen. Hatha kann im Grunde von jedem praktiziert werden. Manche Posen sind kraftvoller, aber sind immer modifizierbar.
YIN
Yin Yoga ist eine sehr ruhige, passive Praxis. Die sanft dehnenden Posen werden bis zu 5 Minuten gehalten. Wir nehmen uns Hilfsmittel, wie Blöcke und Bolster, um uns zu unterstützen. Bei dieser Klasse wollen wir die Muskeln entspannen, um das Bindegewebe zu dehnen und den Blick bewusst nach Innen zu richten. Eine wunderbare Möglichkeit um das Gedankenkarussel einen Gang runterzuschalten.
RESTORATIVE
Restorative Yoga ist Heilung auf mehreren Ebenen. Durch bis zu 20 Minuten in entspannten, unterstützten Haltungen, wird der Parasympathikus aktiviert (wie bei Savasana). Hier geht es um Stressabbau, um Loslassen und Regeneration. Der Körper wird nicht gedehnt, nur in Haltungen gelegt und mit vielen Hilfsmitteln untertsützt. Wirklich jede*r kann hier mitmachen.
DEEP STRETCH
Unsere Deep Stretch Klassse ist eine kleine Besonderheit. Wir beginnen mit einer kurzen Meditation, bei der die Atmung bewusst in den Mittelpunkt rückt. Danach dehnen wir den Körper aktiv – also mit Spannung und Muskelkraft, im Gegensatz zum passiven Loslassen im Yin Yoga. Die Praxis umfasst sowohl stehende Positionen als auch kleine Mini-Flows, liegt jedoch überwiegend im Sitzen oder Liegen.
MOBILITY
Mobility Yoga ist eine Kombination aus klassischem Yoga und funktionellem Bewegungstraining, das gezielt die Mobilität der Gelenke sowie Kraft und Flexibilität der Muskulatur verbessert. Im Fokus stehen kontrollierte, langsame Bewegungen, die die Bewegungsqualität erhöhen und gleichzeitig Kraft aufbauen.